Je bent natuurlijk zelf de belangrijkste persoon als het gaat om het op peil houden of krijgen van je gewicht. Maar het is wel fijn als er mensen zijn die je daarbij kunnen helpen.
Praat erover en steun elkaar
Laat aan anderen weten dat je van plan bent om gezonder te eten. Of meer te bewegen. Dan kunnen ze je helpen om het vol te houden. Bijvoorbeeld door rekening met je te houden en je geen ongezonde snacks aan te bieden. Of door je erdoorheen te slepen als je het even moeilijk hebt.
Maar ook praktische hulp kan van pas komen. Misschien kan iemand uit je omgeving bijvoorbeeld even op je kinderen passen, zodat jij kan gaan sporten.
Samen koken
Samen koken en eten is een gezellige manier om door gezond eten je gewicht op peil te houden. Door samen gezonde recepten te bedenken of uit te proberen, breng je elkaar op ideeën en lukt het waarschijnlijk makkelijker om het gezond eten vol te houden. Op de website van het Voedingscentrum vind je heel veel gezonde recepten.
Samen afvallen en bewegen
Probeer bijvoorbeeld je partner, buurvrouw, zus of vriend ook mee te krijgen. Of anderen in je directe omgeving. Je kan dan samen een plan maken om op een gezonde manier af te vallen en samen te gaan bewegen.
Of misschien zijn er bij jou in de buurt wel steungroepen, informatieavonden of cursussen voor mensen die willen afvallen. Daar kan je mensen ontmoeten die met hetzelfde doel bezig zijn als jij. Doe eens navraag bij het buurtcentrum, de lokale welzijnsorganisatie of bij Sociaal plein Oldenzaal. Of misschien weten de diëtist, de fysiotherapeut of de huisarts waar je terecht kunt.
Kijk ook eens bij Samen bewegen voor tips om een beweegmaatje of sportmaatje te vinden, en voor leuke beweegactiviteiten om aan mee te doen.
Cool 2B Fit
Kinderen met overgewicht kunnen het Cool2BFit-programma van BoesCoolFit volgen. Samen met hun ouders of verzorgers leren kinderen over een gezond eetpatroon en vaker bewegen. Het is een intensief programma, dat vaak 1,5 jaar duurt.
In Oldenzaal wordt het programma gegeven in Fysiotherapie Bloemen van der Laan. Meer informatie vind je op de website van BoesCoolFit.